やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない5つの理由｜上手く断る方法も解説

 

 

やりたくない仕事を断るのは、わがままな行動だと思いますよね？

 

私も以前はそんな風に感じていました。

 

しかし、「自分の気持ちを大切にして、仕事を断ること」の重要性を知ることで、心の負担が軽減しました。

 

やりたくない仕事を断ることが、実は自分だけでなく、チームや会社にもプラスに働くことがあるんです。

 

そこで今回は、「やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない理由と仕事を上手く断る方法」を解説していきます。

 

最後まで読めば、やりたくない仕事を上手く断る方法やわがままではない理由がクリアになって気持ちの整理ができますよ！

 

 

やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない理由

やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない理由は、以下の通り。

 

順番に解説していきます。

 

① 自分の健康や仕事の質を守るから

人がストレスを感じると、仕事の質が下がります。その理由は心の不安定さが集中力を奪うから。

たとえば、得意じゃない分野の仕事を無理に引き受けた結果、どれだけストレスが増えるか考えてみてください。

そんな時、仕事を断ることが自分の健康や仕事の質を守る方法となります。

 

② チームワークを守るから

みんな、同じチームの仲間ですよね？サポートするのは当然と思いますが、自分に合わない仕事を引き受けることが、実は他のメンバーに迷惑をかける原因になることも。

ミスをしてしまったら、チームのペースが乱れてしまいます。だから、得意な仕事に集中することで、チーム全体の力を高めることができます。

 

③ キャリアの成長を支えるから

キャリアの成長は大切です。そのためには、適切な仕事の選択が重要。

自分のキャリアパスと合わない仕事を選ぶと、成長のチャンスを逃してしまいます。

例えば、営業スキルを磨きたいのに、データ入力の仕事を選ぶと、時間がもったいなく感じてしまいます。

自分の目標に合った仕事を選ぶことが、キャリアの成長を支えます。

 

④ 才能を最大限に活かせるから

それぞれの人は、異なる才能やスキルを持っています。この才能を最大限に活かすことが、仕事の楽しさや達成感に繋がります。

しかし、自分の得意でない仕事を選んでしまうと、そのチャンスが減少してしまいます。

だから、自分の才能を最大限に活かすための選択は、非常に大切です。

 

⑤ モチベーションを維持するため

仕事を続けるためのモチベーションはとっても大切。

でも、自分の気持ちや価値観に合わない仕事をやり続けると、そのモチベーションは次第に低下してしまうことも。

例えば、環境に優しい仕事を求めているのに、その逆の仕事をやると、どんどんやる気が失せてくるでしょう。

だから、自分のモチベーションを維持するためにも、適切な仕事の選択は欠かせません。

 

【やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない】上手く断る方法

 

やりたくない仕事を上手く断る方法は、以下の通り。

 

ひとつずつ解説していきます。

 

① タスクの多忙さを伝える

仕事を受けられないのは、時としてスケジュールの都合だったりします。特に、既存のプロジェクトやタスクで手がいっぱいのとき。

例えば、「今月は他のプロジェクトで忙しいので…」と状況を伝えるだけで、相手に理解してもらえることが多いです。

 

② 代替の方法を提案する

すべての仕事を断るのではなく、一部だけでも協力するというのはアリです。部分的に手伝える場面や別の方法でサポートすることが考えられます。

たとえば、全部の仕事ではなく、ある部分だけ協力するという提案をすると、相手も納得してくれることが多いのです。

 

③ 未習得のスキルや知識を正直に伝える

仕事を断る理由として、未習得の技術や知識の部分がある場合も。特に、その技術が必須となる場面であれば、事前に伝えることは重要です。

例として、「その技術に関してはまだ習得途中なので…」と説明すると、相手は次のステップを考慮してくれることが多いです。

 

④ 価値観や方針の違いを優しく伝える

やりたくない仕事は、自分の価値観や方針と合わないことも。このような場合、その違いを正直に、でも優しく伝えるのがポイントです。

例えば、「私の考える方向性とは少し違うので…」というように、非難の意味ではなく、シンプルな事実として伝えると、相手も感謝することがあります。

 

⑤ その仕事に適した他の人を紹介する

自分ではなく、その仕事に適している他の人を知っている場合、紹介するというのも一つの方法です。

具体的には、「私では難しいのですが、この人ならば上手くできるかと思います」と紹介することで、相手にとっても新たな選択肢として捉えられることが多いです。

 

 

【やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない】やりたくない仕事を断るメリット・プラス面

やりたくない仕事を断るメリット・プラス面は、以下の通り。

 

順番に解説していきます。

 

① 仕事の質が上がる可能性がある

仕事を断ることで、自分の得意とする仕事に集中する時間が増えます。そのため、スキルアップや質の高い成果を出すチャンスが広がることも。

たとえば、デザイナーが得意としない案件を断ることで、本来の得意領域でのクオリティを向上させることができるでしょう。

 

② ストレスが減少する

ストレスが減少するのは、無理に興味のない仕事をする必要がなくなるから。

心の底からのモチベーションが欠けていると、効率が悪くなるばかりでなく、ミスも増えがち。

例として、自分の専門外の案件を引き受け、途中で手こずることがよくあります。

結果として、興味を持って取り組む仕事を選ぶことで、仕事の質も上がり、ストレスも低減します。

 

③ 自分のキャリアの方向性が鮮明になる

何を選び、何を捨てるかの選択をすることで、自分のキャリアの方向性や目標がはっきりと見えてきます。

例えば、マーケティングの専門家がテクニカルな部分の仕事を断ることで、よりマーケティングに特化したキャリアを築けるでしょう。

 

④ ワークスタイルバランスが保てる

やりたくない仕事を断ることで、自身のプライベートタイムやリラクゼーションタイムを確保することができます。

なぜなら、仕事とプライベートのバランスが取れると、全体的な生活の質が上がるから。

例えば、家族との時間を大切にしたい親が、無理な残業を避ける選択をする場面など。

 

 

引用元：男女のライフスタイルに関する意識調査 | 内閣府男女共同参画局

 

ちなみに、2007年に内閣府が定めたワークスタイルバランスに関する文書はこちら。

>>仕事と生活の調和（ワーク・ライフ・バランス）憲章

 

⑤ 他者が成長する機会を作れる

自分が断った仕事は、他の人が引き受けることで、その人のスキルアップや経験値の向上につながることも。

新人や若手が新しいチャレンジをする機会として、彼らの成長をサポートすることができるでしょう。

 

⑥ 自分自身の価値観や優先順位を再確認できる

仕事を断るという選択をする時、自分の内面と向き合う必要があります。

それを通じて、自分の価値観や何を大切に思うかを再確認できるでしょう。

例として、ワークライフバランスを重視する人が、頻繁な出張を伴う仕事を断るシチュエーションが考えられます。

 

【やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない】やりたくない仕事を断った場合のデメリット・リスク

やりたくない仕事を断った場合のデメリット・リスクは、以下の通り。

 

順番に解説していきます。

 

① 信用を失う可能性がある

仕事を断ると、信用を失ってしまう可能性が高まります。何故なら、連携が求められる業界では、一度信用を失うと再建が難しくなるから。

例を挙げると、緊急のプロジェクトで突然の辞退は、パートナーやクライアントからの再依頼を難しくするでしょう。

結果として、信頼関係の構築に努力が必要となります。

 

② チャンスを逃すリスクが高まる

断ることで未来のチャンスを逃すリスクが生じます。なぜなら、一度の断りが評価や機会の減少に繋がるから。

例えば、大きなプロジェクトのリーダーとしての推薦を受ける機会を逸してしまうかもしれません。

その結果、キャリアアップの機会を失ってしまう可能性があります。

 

③ 人間関係が悪化する場合がある

断る行為が、周囲との人間関係を難しくする場合もあります。特に、頼む側の期待や状況を考慮しない断り方をすると、関係悪化リスクは高まります。

具体的には、上司や同僚との関係がギクシャクして、仕事の効率やチームワークに影響が出るかもしれません。

結論として、柔軟性を持ってコミュニケーションをとることが大切です。

最悪の場合、転職をして自分の好きな仕事に就くのも、一つの選択肢となるでしょう。

 

 

【やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない】やりたくない仕事を断る人の特徴

【やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない】やりたくない仕事を断る人の特徴は、以下の通り。

 

① 判断力に自信がある人

判断力に自信がある人は、自分の能力と時間を正確に理解しているため、無理な依頼は断ることができます。

具体的には、過去に多くのプロジェクトを成功に導いた経験から、自分に合わない仕事を見極める力を持っているんです。

これらの観点から、自信のある判断力は、やりたくない仕事を断る上で非常に重要な要素と言えるでしょう。

 

② 時間管理能力が優れている人

時間管理能力が優れている人も、やりたくない仕事を断る人に共通する特徴です。

なぜなら、自分の時間を大切にし、効率的に仕事を進めるためには、不要なタスクは排除する必要があるから。

実際に、時間管理が得意な人は、自分のスケジュールに余裕がない時や、プロジェクトが自分の専門外である場合には、積極的に仕事を断ります。

これにより、彼らは常に最高のパフォーマンスを発揮することができるんです。

 

③ コミュニケーション能力が高い人

コミュニケーション能力が高い人は、断る際にもその理由を明確に伝えることができます。

彼らは、ただ単に「やりたくない」と言うのではなく、なぜその仕事が自分に合わないのか、どのようにして他の人やリソースがその仕事に適しているかを説明。

具体的には、プロジェクトの期待値と自分のスキルがマッチしないことを、相手が納得できるように伝えます。

これにより、関係を損なうことなく、より適切な人材へと仕事を繋げることができるんです。

 

やりたくない仕事を断るのはわがままじゃないに関するQ&A

最後に、やりたくない仕事を断るのはわがままじゃないに関するQ&Aをご紹介します。

 

順に見ていきましょう。

 

① やりたくないと感じるのは自分だけ？

いいえ、誰もが「やりたくない」と感じる時があります。それは自然な感情です。

 

② 「わがまま」と「自己主張」の違いは？

「わがまま」は自分の欲望や希望を他者に押し付けること。一方、「自己主張」は自分の意見や考えを正当な理由で表明することです。

 

 

③ 「やりたくない」と「できない」の違いは？

「やりたくない」は感情や意志に基づく感じ方。一方、「できない」は能力や状況による制約を指します。

 

④ やりたくない仕事を断る時、どんな言い回しをすれば良い？

事実を元に、感謝の気持ちを伝えながら、具体的な理由を添えて伝えると良いです。

 

⑤ 仕事を断る時、気をつけるべきポイントは？

相手の立場を尊重し、できるだけ早く伝えること。そして、代替案を持っておくことも。

 

⑥ 他の人は、私が仕事を断ることにどう思うか気になる…

きちんとした理由があれば、多くの人は理解してくれます。相手の立場に立って伝えることが大切です。

 

⑦ 業務命令は拒否できる？

一般的に、業務命令は正当な理由があれば拒否できますが、状況や契約内容によっては難しい場合もあります。

 

 

⑧ 出世したくないけど、どう伝えたらいい？

出世したくない旨を伝える際は、正直かつ尊重のあるコミュニケーションを心がけます。

上司に対して、「現在のポジションでの仕事に満足しており、この役割でチームや会社に貢献したい」という旨を伝えると良いでしょう。

また、自分のキャリア目標や働き方について具体的な理由を説明し、理解を求めることが重要です。

 

⑨ 新人の場合、やりたくない仕事を断るのはやめたほうがいい？

新人の場合、やりたくない仕事を断るよりも、まずは積極的に挑戦する姿勢を見せることが望ましいです。

これは、スキルや経験を広げ、職場での信頼を築くために重要です。ただし、健康や倫理に関わる問題がある場合は、適切に対処を求めるべきです。

 

⑩ パートやアルバイトでやりたくない仕事を断るのはわがまま？

パートやアルバイトでやりたくない仕事を断ることは、必ずしもわがままとは限りません。

自分の能力や健康状態、仕事の内容に応じて合理的な理由がある場合は、適切に伝えることが大切です。

ただし、職場のルールやチームワークを考慮し、柔軟に対応する姿勢も重要です。

 

やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない【まとめ】

 

今回は、「やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない理由と仕事を上手く断る方法」について解説しました。

 

最後におさらいしておきます。

 

やりたくない仕事を断るのはわがままじゃない理由 5つ

 

やりたくない仕事を上手く断る方法 5つ

 

やりたくない仕事を断るときの気持ちは、誰しもが経験していますよね。しかし、それはわがままとは限りません。

 

自分の価値観や体調を大切にすることで、より質の良い仕事ができるのです。

 

わがままと感じる前に、上手く断る方法を学ぶことで、ストレスを減らし、周りとも円滑にコミュニケーションできます。

 

あなたも、自分の心に正直に、そして上手に「断る力」を身につけてみませんか？

 

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